Manual para a vida

PAULO ANDRÉ CHENSO é médico e professor em Londrina.

Criou o “MANUAL PARA A VIDA”. Vale a pena ler e por em prática.

NA SAÚDE:

1. Beba muita agua
2. Coma mais o que nasce em árvores e plantas.
3. Viva com os 3 Es

Energia, Entusiasmo e Empatia

4. Arranje 30 minutos por dia para ORAR sozinho.
5. Faça atividades que ative seu cérebro
6. Leia mais livros
7. Sente-se em silêncio, pelo menos 10 min. Por dia.
8. Durma 8 horas por dia.
9. Faça caminhadas de 20 a 60 minutos por dia e, enquanto caminhar, sorria.

NA PERSONALIDADE:

10. Não compare a sua vida com a dos outros.
11. Não tenha pensamentos negativos.
12. Não se exceda.
13. Não se torne demasiadamente sério.
14. Não desperdice a sua energia com fofocas.Sonhe mais.
15. Inveja é uma perda de tempo. Agradeça a Deus pelo que possui.
16. Esqueça questões do passado.Jesus já jogou no mar do esquecimento, faça o mesmo.
17. A vida é curta demais para odiar alguém. Perdoe.
18. Faça as pazes com seu passado para não estragar seu presente.
19. Ninguém comanda a sua felicidade a não ser você.
20. A vida é uma escola e você esta nela para aprender. Não fique repetindo o ano.
21. Sorria e gargalhe mais.
22. Não necessite ganhar todas as discussões. Saiba perder.

NA SOCIEDADE:

23. Entre mais em contato com sua família.
24. Dê algo de bom aos outros diariamente.
25. Perdoe a todos por tudo.
26. Passe mais tempo com pessoas acima dos 70 anos e abaixo de 6 anos.
27. Tente fazer sorrir, pelo menos três pessoas por dia.
28. Não se importe com o que os outros pensam de você.
29. O seu trabalho não tomará conta de você quando estiver doente. Não se estresse.

NO SEU DIA A DIA:

30. Faça o que é correto.
31. Desfaça-se do que não é útil.
32. Lembre-se: DEUS cura tudo.
33. Por melhor ou pior que a situação seja....ela mudará...tudo passa.
34. Não interessa como se sente, levante, arrume-se e apareça.
35. O melhor ainda estar por vir.
36. Quando acordar de manhã, agradeça a DEUS pela graça de estar vivo.
37. Mantenha seu coração sempre feliz.

Fonte: enviado para o blog por Eduardo Moreno - Florianópolis - SC

Passado é passado

Coragem demais...

Família é tudo

Barato sai caro

8 hábitos que podem arruinar suas apresentações

Mesmo a melhor apresentação pode virar um fracasso caso o orador cometa alguma dessas gafes

Veja se você já sofreu com algum deles e saiba o que fazer para consertar tais falhas:

1. Começar com uma desculpa

O hábito:

você está atrasado, não tem o material necessário ou seu equipamento está quebrado. A desculpa já antecede os problemas de sua apresentação.

Por que é um erro: um pedido de desculpas no começo da reunião gera uma impressão negativa e faz você parecer uma vítima. Ninguém quer fazer negócios com uma vítima.

O que fazer no lugar:

inicie a apresentação com uma observação otimista, como se nada estivesse errado, para demonstrar que você mantém a calma sob pressão - o oposto de ser uma vítima.

2. Pedir mais tempo

O hábito:

você acha que tem pouco tempo para repassar as principais informações e pede mais.

Por que é um erro: se falta tempo devido a um atraso seu, você está sendo ainda mais indelicado, e se é porque sua apresentação é longa, bem, sua apresentação deve ser sintetizada. 

O que fazer no lugar:

se você estiver atrasado, finalize a apresentação na hora marcada e, se ela está grande, lembre-se de que ser prolixo não é uma qualidade.

3. Apressar os slides

O hábito:

você tem pouco tempo para finalizar sua apresentação, mas falta ainda a metade dos slides, então você começa a passá-los apressadamente.

Por que é um erro: geralmente isso acontece quando os slides iniciais desencadearam discussões, então você se adianta para que o público mantenha-se calado até o fim da apresentação.

O que fazer no lugar:

adapte o restante do Power Point para o assunto que foi debatido, pois claramente é o que importa para seus espectadores.

4. Criar desculpas pessoais

O hábito:

você diminui as expectativas do público ao pedir desculpas antecipadamente pelo seu desempenho (ex.: "estou exausto"; "cheguei em casa tarde ontem").

Por que é um erro: na verdade, essa desculpa é para si próprio, para você não se sentir tão mal caso falhe. Além disso, ninguém gosta de ouvir os outros se lamentarem por seus problemas.

O que fazer:

mostre-se entusiasmado, independente de como estiver se sentindo. Esteja inteiramente presente e se esforce para dar o máximo de si.

5. Ler slides

O hábito:

os slides mostram o que você pensa a respeito de determinado assunto.

Em vez de explicar sua linha de raciocínio, você lê os slides em voz alta.

Por que é um erro: se você está fazendo uma apresentação para pessoas que sabem ler, você será entediante.

O que fazer:

faça dos slides indicadores visuais para os pontos que você está expondo, em vez de uma versão escrita ou resumo de tais pontos.

6. Virar as costas

O hábito:

você fica se virando para ler os slides ou então abaixando a cabeça para ler suas anotações.

Por que é um erro: você está agravando o hábito 5, com falta de profissionalismo.

O que fazer:

foque no público e olhe para ele enquanto se apresenta.

7. Falar muito rápido

O hábito:

você tem muito material para compartilhar, então fala rápido para dar tempo de apresentar tudo.

Por que é um erro: a partir do momento que você precisa falar com rapidez, sua apresentação está maior do que deveria. Além disso, você vai parecer nervoso.

O que fazer no lugar:

diminua a apresentação para não ter que se preocupar com o tempo. Caso você esteja falando rápido por nervosismo, escreva "CALMA" em cada página de suas anotações.

8. Inquietação

O hábito:

você remexe as anotações, olha para o relógio, começa a se coçar, passa a mão no cabelo etc.

Por que é um erro: você vai tirar a atenção do público da apresentação e ao fazer isso, tornará o conteúdo que está passando desinteressante e menos eficaz.

O que fazer no lugar:

quando for ensaiar a apresentação, ensaie sua performance e o que fazer com as mãos - ensaie o suficiente até que os tiques nervosos desapareçam.

Improviso é tudo

Primeiro passo

Distraído

Ausência sentida

Ter fé

Discernimento

Ninguém se arriscava a passar por um caminho onde uma cobra venenosa tinha feito sua moradia. Certa vez, um homem sábio passava tranqüilamente pelo caminho tão temido, desconhecedor de que ali vivia a tal serpente.

Subitamente, ao sentir as vibrações e o calor do homem, a serpente levantou a cabeça, desenrolou o enorme corpo e aprontou-se para o bote.

O homem, ao avistá-la, pronunciou uma fórmula mágica e ela caiu aos seus pés.

A cobra, amansada pela força da magia e pelo destemor, olhava atenta para o sábio.

- Minha amiga - perguntou ele à cobra

-, você tem a intenção de me morder?

A cobra, espantada, não abriu a boca.

- Por que você ataca as pessoas desavisadas, fazendo mal a elas?

Eu vou lhe ensinar uma fórmula mágica poderosa, e você vai repeti-la constantemente.

Desse modo, aprenderá a amar a Deus e aos seres de Deus e, ao mesmo tempo, perderá a vontade de fazer mal aos outros e agredir indiscriminadamente.

O homem murmurou a fórmula no ouvido da cobra.

Ela agradeceu, balançando a cabeça, e voltou para o buraco que a abrigava.

Desse dia em diante, passou a levar uma vida inocente, dócil e pura, sem sentir desejo de atacar ninguém.

Passados alguns dias, as crianças do lugarejo perceberam a mudança de comportamento da cobra e, pensando que ela tinha perdido o veneno, começaram a maltratá-la.

Atiravam-lhe pedras e cutucavam seu corpo roliço com gravetos pontiagudos, machucando o pobre animal.

Gravemente ferida, a cobra não reagia e voltava desconsoladamente para o seu abrigo. Tempos depois, o sábio voltou a passar pelo caminho e procurou sua amiga serpente, mas não a encontrou.

As crianças disseram que ela havia morrido.

Ele sabia que Deus é poderoso e que não permitiria que ela morresse sem ter solucionado o grande problema da vida, isto é, o autoconhecimento pela realização do divino.

Continuou a chamar por ela. Finalmente, surgiu o animal arrastando-se, tão magro como um esqueleto, e parou aos pés do mestre.

- Minha amiga, como você está?

- Muito bem. Vai tudo bem, graças a Deus.

- Mas por que você está tão magra e fraca?

- Como o mestre me ensinou, procuro não fazer mal a nenhuma criatura. Alimento-me só de folhas. Por isso emagreci.

- Não, não deve ser apenas a mudança de alimentação.

Deve haver outra razão. Pense um pouco!

- Ah, sim! Agora me lembro.

Uns meninos malvados me bateram e me feriram.

Eles não sabiam que eu não mordia mais e me atacaram por medo.

- Minha boa amiga, eu lhe recomendei não morder.

Não a proibi de silvar para afastar os importunos e mostrar quem você é.

Quando se cresce

Amigo da onça...

Frases

 Persistência

 “De fato, não fracassei ao tentar, cerca de 10.000 vezes, desenvolver um acumulador. Simplesmente, encontrei 10.000 maneiras que não funcionam.” Thomas A. Edison

 “O primeiro requisito para o sucesso é a habilidade de aplicar incessantemente suas energias física e mental a qualquer problema, sem se cansar.” Thomas Edison

 Planejamento

“A maioria das pessoas não planeja fracassar, fracassa por não planejar.” John L. Beckley

“A única coisa do planejamento é que as coisas nunca ocorrem como foram planejadas.” Lúcio Costa

“É importante ter metas, mas também é fundamental planejar cuidadosamente cada passo para  atingi-las. ” Bernardinho

Ousadia

“Você quer estar seguro e bem, ou você quer se arriscar e ser grande?” Jimmy Johnson

 “Arrisque-se, cometa erros. Assim é que se cresce. A dor alimenta nossa coragem. Precisamos falhar para praticar a coragem.” Mary Tyler Moore

Por que começou..

Você decide....

Frases para reflexão

A vida é a infância da nossa imortalidade. (Johan Wolfgang Von Goethe)

A vida não consiste em ter boas cartas na mão e sim em jogar bem as que se tem. (Josh Billings)

A vida é a arte do encontro, embora haja tantos desencontros pela vida. (Vinicius de Morais)

A verdadeira função do homem é viver, não existir. Eu não gastarei meus dias tentando prolonga-los. Eu usarei meu tempo. (Jack London)

A metade dos nossos erros na vida vem do fato de que sentimos quando devemos pensar e pensamos quando devíamos sentir. (Lhurton Collins)

Quando eu ouço alguém suspirar, A vida é dura, eu sempre sou tentado a perguntar, Comparado a que? (Sydney J. Harris)

Nunca perca um minuto de sua vida preciosa pensando em pessoas que você não gosta. (Autor desconhecido)

Nunca deixo de ter em mente que o simples fato de existir já é divertido. (Katherine Hepburn)

Não acrescente dias a sua vida, mas vida aos seus dias. (Harry Benjamin)

Uma vida não questionada não merece ser vivida. (Platão)

É possível mudar nossas vidas e a atitude daqueles que nos cercam simplesmente mudando a nós mesmos. (Rudolf Dreikurs)

O que vale na vida não é o ponto de partida e sim a caminhada, Caminhando e semeando, no fim terás o que colher. (Cora Coralina)

O sentido da vida consiste no seguinte: em que não há sentido algum em dizer que a vida não tem sentido. (Niels Bohr)

As coisas mais importantes na vida não são coisas. (Anthony J. D'Angelo)

A vida se contrai e se expande proporcionalmente à coragem do indivíduo. (Anaïs Nin)

Alguns não entendem como a vida funciona. Procuram desesperadamente uma explicação para tudo e esquecem de entender a si mesmos. (Gustavo de Assis)

Existem apenas duas maneiras de ver a vida. Uma é pensar que não existem milagres e a outra é que tudo é um milagre. (Albert Einstein)

A vida se tornaria insuportável, se não nos proporcionasse mudanças. (Joseph Murphy)

Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível. (Mahatma Gandhi)

Viagem interrompida

Ser honesto

Scorpions, inesquecível

Recordando o passado

Seja humilde

Cabeça dura

Saberes diferentes

Amigos para sempre...

Como ter sucesso...

Noivas em ação....

O homem rico e o mendigo

Há muitos anos, um homem estava sentado num barranco, numa calma contemplação, quando foi importunado por um mendigo da aldeia.

-”Onde está a pedra?”, perguntou o mendigo.

 “Preciso da pedra preciosa!”

O homem levantou os olhos na sua direcção sorrindo.

-”Que pedra procura?”

-”Tive um sonho”, continuou o mendigo, mal se acalmando para falar,

-”e nesse sonho uma voz disse-me que se eu viesse ao barranco, encontraria um homem que me daria uma pedra preciosa que me salvaria da pobreza para sempre!”

O homem olhou pensativo, depois alcançou o seu saco e retirou um grande diamante.

-”Será esta a pedra?”, perguntou gentilmente.

-”Encontrei-a pelo caminho.

Se a quiser, pode ficar com ela.”

O mendigo nem podia acreditar na sua sorte, arrancou a pedra das mãos do homem e correu de volta para a aldeia, antes que ele mudasse de ideias.

Um ano mais tarde, o mendigo, já vestido com roupas de homem rico, regressou ao barranco à procura do seu benfeitor anônimo.

-”Está de volta, meu amigo!”, disse o homem, de novo sentado no seu local favorito, apreciando a corrente tranquila das águas.

 -”O que aconteceu?”

O mendigo rebaixou-se perante o homem.

-”Aconteceram-me muitas coisas maravilhosas por causa da pedra que tão graciosamente me ofereceu. Tornei-me rico, casei e arranjei casa.

Posso hoje dar emprego a outros e fazer o que quero, quando quero e com quem quero.”

-”Então porque regressou?”,

perguntou o homem.

-”Por favor”, disse o mendigo,

“ensine-me tudo o que há dentro de si que lhe permitiu oferecer-me aquela pedra tão

graciosamente.”»

Meta deve ter.......

Equipe = competência e perfeição

O que você tem.....

Comercial para os pais...

Ditado popular

 “O medo atribui a pequenas coisas grandes sombras.”(Provérbio Sueco)

.  “Ninguém experimenta a profundidade de um rio com os dois pés.”(Provérbio Africano)

.  “Ao término do jogo, o rei e o peão voltam para a mesma caixa.”(Provérbio Italiano)

.  “Quando as armas estão prontas…O bom senso vai-se embora.”(Provérbio Árabe)

.  “Quem estuda e não pratica o que aprendeu, é como o homem que lavra e não semeia”

(Provérbio Árabe)

.  “Tudo o que acontece uma vez, pode nunca mais acontecer… Mas tudo o que acontece duas vezes, acontecerá certamente uma terceira.”(Provérbio Árabe)

.  “A gente tropeça sempre nas pedras pequenas, Porque as grandes a gente logo enxerga.”
(Provérbio Japonês)

.  “Pouco se aprende com a vitória,…Mas muito com a derrota.”(Provérbio Japonês)

.  “A verdade é um espelho que caiu das mãos de Deus e se quebrou. Cada um recolhe o pedaço e diz que toda a verdade está naquele caco. “(Provérbio Iraniano)

.  “A esperteza serve para tudo e não é suficiente para nada. “(Ditado Popular)”Diga a verdade e saia correndo. “(Provérbio Iugoslavo)

.  “Quando brigam as comadres descobre-se a verdade. “(Ditado Popular)

.  “Quanto maior a dor, maior o alívio.”(Provérbio Português)

.  A força da sua inveja é a velocidade do meu sucesso.(Ditado Popular)

.  ” Quem tem vergonha não faz vergonha aos outros.”(Ditado Popular)

.  “Desse mundo nada se leva. “(Ditado Popular)

.  “A mentira que beneficia vale mais que a verdade que molesta.”(Provérbio Persa)

.  “Primeiro, hábitos são fios;depois, arames.”(Provérbio Espanhol)

.  “A corda sempre arrebenta do lado mais fraco”.(Ditado Popular)

Dança de cadeiras

Frases de otimismo

"O otimismo é a crença de que tudo é formoso." (Ambrose Bierce)

"O otimismo é a crença de que tudo é formoso." (Ambrose Bierce) (Bob Marley)

"O otimismo é a fé em ação. Nada se pode levar a efeito sem otimismo." (Bob Marley)

"O otimismo é como a saúde da alma. " (William James)

"O otimismo é uma escolha intelectual. " (Diana Schneider)

"O otimismo é, e deve ser, o ânimo dos que combatem e aspiram ao bem comum." (Afrânio Peixoto)

"O otimismo na dificuldade reduz o mal à metade. " (Plauto)

"O pessimista vê dificuldade em cada oportunidade; o otimista vê oportunidade em cada dificuldade." (Winston Churchill) (Bob Marley)

"O treinamento transforma as boas intenções em bons resultados." -- Thomaz Berry

"Os homens são fortes enquanto representam uma idéia forte; enfraquecem-se quando se opõem a ela." -- Sigmund Freud

"Otimista é o homem que faz palavras cruzadas a tinta." (Marcel Achard)

"Otimista é o homem que faz palavras cruzadas a tinta."(Marcel Achard) (Bob Marley)

"Posso porque acredito que posso." -- Virgílio

"Prometemos de acordo com nossas esperanças e agimos conforme nossos receios." -- Duque Le Roche Foucauld

"Quantas coisas perdemos por medo de perder."

"Reaja inteligentemente mesmo a um tratamento não inteligente." -- Lao-Tse

"Saber é ver em nós mesmos." -- Joseph Joubert

"São os sentimentos e não o intelecto que determinam as opiniões. " -- Herbert Spencer

"Se duas pessoas fazem a mesma coisa, não é a mesma coisa." -- Terêncio

"Se você acha que a educação é cara, tenha coragem de experimentar a ignorância." -- Derek Bok

"Só as grandes crenças propiciam grandes emoções." -- Honoré de Balzac

"Somos o que fazemos, mas somos principalmente, o que fazemos pra mudar o que somos." -- Eduardo Galeano

"Sou um otimista. Não parece adiantar muito ser outra coisa qualquer. " (Sir Winston Churchill)

"Trate as pessoas como se elas fossem o que poderiam ser e você as ajudará a se tornarem aquilo que são capazes de ser." -- Goethe

Isso se conquista.. não se compra

Você é resiliente? Faça o teste.

Você é resiliente? Faça o teste.
Por Ernesto Berg
 
Resiliência é um conceito emprestado da física que significa a capacidade do indivíduo em lidar com situações adversas, superar pressões, obstáculos e problemas, e reagir positivamente a eles sem entrar em conflito psicológico ou emocional.
 
Resiliência é uma das características das pessoas altamente adaptáveis, capazes de enfrentarem e superarem crises, obstáculos e adversidades com serenidade em situações de estresse.
 
Conheça seu grau de resiliência preenchendo o questionário a seguir. Para que o resultado seja fidedigno use da máxima sinceridade, e para cada afirmação atribua nota de 1 a 5 conforme abaixo.
 
5 - Sempre
4 - Na maioria das vezes
3 - Medianamente
2 - Poucas vezes
1 - Nunca
 
1 – Eu consigo transformar situações adversas em algo positivo, e descobrir benefícios em experiências negativas________
 
2 - Quando acontece uma crise eu surjo com várias soluções, em vez de ficar sem saber o que fazer _______
 
3 – Eu tenho facilidade em resolver problemas. Conforme o caso, consigo ser criativo, ou lógico, ou então uso simplesmente o bom senso_______
                                                                                                                                          
4 – Quando algo de realmente ruim acontece comigo considero natural, ocasionalmente, dar uma boa risada disso_______
 
5 – Sou sempre o mesmo, mas percebo que em circunstâncias diferentes eu me comporto de forma diferente para me adaptar às várias situações_______
 
6 – Quando enfrento uma situação caótica ou de conflito, imediatamente procuro me acalmar, e me concentro em adotar ações práticas e úteis______
 
7 – Costumo encarar o futuro sem ansiedade ou preocupação______
 
8 – Quando fico preso no trânsito e sei que vou me atrasar para um compromisso, em vez de ficar agitado ou estressado, eu me mantenho calmo______
 
9 – Quando tenho perdas ou reveses, meus sentimentos de raiva, prejuízo ou frustração não duram muito tempo. Consigo recuperar-me bem dos reveses______
 
10 – Lido bem com situações ambíguas e incertas______
 
11 – Sou curioso. Faço perguntas. Gosto de tentar novas formas de fazer as coisas______
 
12 – Depois de passada a crise, costumo perguntar o que aprendi de novo com ela ______
13 – Todas as vezes que enfrento experiências difíceis e complicadas eu saio delas fortalecido e melhorado _______
 
14 – Eu me adapto rapidamente às novas circunstâncias e acontecimentos. Tenho facilidade de reposicionar-me diante das dificuldades______
 
15 – Sou habitualmente otimista. Considero as dificuldades e adversidades como algo temporário e confio que vou superá-las_______
 
16 – Sou flexível e sei enfrentar muito bem tempos difíceis______
 
17 – Quando algo de ruim acontece comigo, prefiro manter-me em contato com as pessoas, em vez de me encolher e ficar ruminando meus pensamentos_______
 
18 – Eu me adapto facilmente às pessoas com personalidades diferentes da minha_______
 
19 – Sou autoconfiante e tenho um conceito saudável de mim mesmo______
 
20 – Rejeito a ideia de que sou vítima das circunstâncias ou que são elas que controlam a minha vida_______
 
TOTAL DE PONTOS_______
 
SUA AVALIAÇÃO
 
De 80 a 100 pontos. Seu nível de resiliência é ótimo. Você tem adaptabilidade e flexibilidade, sabe como lidar com situações antagônicas e se recuperar de crises e ocasiões adversas.
 
De 65 a 79 pontos. Você tem boa resiliência e boa capacidade de enfrentar crises mas, às vezes, tem dificuldade de confrontar determinadas situações antagônicas ou que sejam novas.
 
De 50 a 64 pontos. Você consegue administrar parcialmente algumas circunstâncias adversas, mas em outros momentos, falta-lhe a habilidade de adaptação e flexibilidade perante situações inesperadas.                                      
                                                                                                                                           
De 40 a 49 pontos. Você tem muita dificuldade de enfrentar conjunturas anormais ou de crises emergentes. Acrescente mais flexibilidade à sua vida e esteja mais aberto a lidar com os problemas de maneira diferente e mais salutar no futuro.
 
Abaixo de 40 pontos. Seu nível de resiliência é baixo, o que pode fazer você sentir-se vítima das circunstâncias. Você realmente precisa  trabalhar sua maneira de enfrentar e lidar com crises e adversidades.
 
Texto extraído e condensado do livro “35 Testes para Avaliar suas Habilidades Profissionais”, de Ernesto Artur Berg, Juruá Editora. Caso queira adquiri-lo ou deseje maiores detalhes sobre o livro veja o site  www.quebrandobarreiras.com.br seção de LIVROS,