1.
Faça tudo na vida com moderação. O segredo é oequilíbrio. A virtude está no
meio.
2.
Seja ativo. Faça caminhadas diárias.
Por menor que seja o percurso, ande sempre
que possível.
3.
Seja bem humorado.
4.
Seja um apaixonado pela vida.
5.
Tome um copo de água em jejum todos os dias.
6.
Aprenda a cozinhar e perceba como isso pode se tornar uma terapia.
7.
Não fume
8.
Beba uma taça de vinho.
O vinho é tão saudável, que todos deveriam tomar meia taça por
dia.
Não exagere e ao beber não dirija.
9. A
cerveja também é benéfica. Meio copo por dia faz bem ao coração.
É rica em complexo B. Não exagere e ao
beber não dirija.
10.
Faça exercícios pelo menos três vezes por semana, mas para isso consulte antes um
médico.
11.
Mantenha seu peso dentro da normalidade.
Como saber
o peso ideal? Igual a sua altura já está muito bom.
Por exemplo, se você tem 1,70m, 70 kg é
uma boa medida.
12.
Estudos mostram que, quanto maior o perímetro abdominal,
maior o risco de ter uma
daquelas doenças que mais gostam de acometer o obeso
(infarto e diabetes).
Por isso, mantenha sua cintura em torno
de 85 cm de circunferência (para
mulheres) e 95
cm (para homens).
13.
Dê-se um presente de vez em quando: coma urna fatia
de seu bolo preferido uma vez por semana. Se for diabético, experimente bolos light são
deliciosos.
14.
Não viva só. A solidão gera doenças. Arrume um companheiro.
Se você vive só, faça excursões sempre que puder. São ótimas para arrumar um
namorado(a).
15.
Faça amor com seu companheiro pelo menos três vezes
por semana.
16.
Se o sexo acabou para vocês, achem outras ocupações.
Rezem, pratiquem alguma ação social. Namorem. Pode-se namorar sem sexo.
17.
Durma. O mínimo de seis e o máximo de oito horas por noite.
Melhor ainda: durma cedo e acorde cedo.
18.
À mesa, comece sempre sua refeição com urna bela salada. Quanto mais fibra, melhor.
19.
Coma um alimento verde todo dia, são as maiores fontes vegetais de cálcio.
A prevenção da osteoporose é fundamental para viver bem.
20.
Coma uma banana todo dia.
21.
Coma urna castanha-do-pará todo dia ou duas nozes.
22.
Se você gosta, coma um prato de feijoada a cada seis meses.
Mas pode comer feijoada vegetariana uma vez por semana.
23.
Se você gosta, coma um churrasco a cada dois meses (em churrascaria).
Mas pode comer em casa, uma vez por semana, um belo filé com legumes na
chapa.
24.
E seu grande ideal na vida, já conquistou? Lute por ele!
25.
Que sonho falta para você realizar? Não desista nunca. Se desistir, a vida acaba para
você.
26.
Leia biografias de grandes nomes. Os bons exemplos devem ser seguidos.
Sugestões: Lao Tse, Confucio, Lin Yutang,
Paulo Chen Gan, Mencio, etc.
27.
Livre-se de tudo o que é inútil na vida.
28.
Faça meditaçâo sempre que puder.
29
Tome água-de-coco sempre que puder ou pelo menos uma vez por dia.
30.
Faça desintoxicação alimentar ao menos urna vez por semana.
Nenhum comentário:
Postar um comentário